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如何做到将早起变成一种习惯

2019-03-05 20:39 作者:未知 人气: 评论(0

我干着一份朝九晚六的工作,在上海外滩旁上班,却租在郊区,每天上下班地铁需要一个半小时,一般得晚上7点才能到家,到家做饭、吃饭、洗澡后就10点多了,若是跟家人随便聊个天儿,那么12点了,最好别吵架,否则,完了,凌晨了,第二天还要上班......

没有时间读书,没有时间深度思考这日复一日的日子是为了什么?梦想是什么?目标是什么?

这本书是我在喜马拉雅听过的,如果不喜欢读纸质书的话,可以去听书。

当时买它,是因为听到有几个方法论,觉得不错。

我从元旦开始执行早起计划,断断续续,没有坚持,读完这本书后,又开始了新一轮的早起计划了,目前已坚持三天感觉挺好的。早上可以做很多的事情,而且,一日之计在于晨,真没错。早上是什么心情,这份心情会延续到当天结束。

本书的作者想要有个时间段投入到关于个人发展事项的研究与执行中,而当时是上班族的他发现,只有早上才有时间,所以,开始了早起计划,并因为这个计划,而改变了人生(赚了很多money、拓展了新事业)

正是我需要的哇,我现在本职工作稳定,但又不想坐吃等死,想提升自己,又不知从哪开始。

写作是我提升自己的一部分,我会利用上班时间的间隙和中午休息时间坚持日更,但运动、读书、提升个人形象等个人发展事宜,除了早上的时间段,我没有其余的时间来执行了。

所以,我想要提升自己,跟作者一样必须在早上规划出一个时间段,但是,从没有执行过早起计划的我,会有这么几个问题:

早上起来干啥?

起来了还总想着睡觉怎么办?

是先读书还是先运动还是先做早餐?

是出去跑步还是在家运动?运动多长时间合适?

我想,这就是万事开头难吧,挺迷茫,不晓得从哪开始,又不想为了早起而早起,早起刷手机,那是毫无意义的了,还不如多睡一会儿......

这本书最有价值的就是,不仅可以知道答案,作者还提供了一系列方法论。

本书一共九个章节,四个附录

附录挺有用的,一个立即执行的指引。章节有点啰嗦,我会将书中重点方法论整理出来。

附录一:作者推荐的书单

健康类:《轻疗愈》、《叉在刀上》、《身体生态学饮食》

人际关系类:《拥抱不完美,与更好的自己相遇》、《相信爱,用心爱:写给“再也不相信爱情的你”》、《爱的五种语言》

经管类:《真北》、《优势策略营销》、《重来》

财富类:《富定位,穷定位》、《思考致富》、《百万富翁的思维密码》、《百万富翁的快车道》

个人提升类:《习惯力》、《精力管理》、《专注力量》

生活类:《感恩日记》、《不抱怨的世界》、《新世界:灵性的觉醒》、《直面生活:热爱生活,创造人生》

附录二、三、四,就是作者设计的关于目标、愿景、习惯以及坚持记录登记表。相当于一份问卷,你可以根据这个问卷式的指示开始早起计划,加强坚持的动力。更高效的利用早上的时间。

接下来整理方法论:

早起四部曲:

1、睡前进行积极的自我暗示

2、将闹钟放到自己够不着的地方

3、起来关掉闹钟后,直接去洗手间刷牙、洗漱

4、喝一大杯水(最好是温水)

注:我这几天都用的这个方法,确实挺有用的,关键是:要离床远一点儿!否则,它时时刻刻都在勾引你!让你忍不住回到它温暖的怀抱......

S.A.V.E.R.S  人生拯救计划

一、保持目的性“心静(Silence)”:带着强烈的愿望,让内心平静下来。去掉压力、焦虑、迷茫、心烦意乱。

方法:冥想、祈祷、沉思、深呼吸、感恩

二、真正的自我肯定(Affirmations):不断的肯定,直到变成信仰,当信仰变成深刻信念,一切就会发生变化。

方法:

1、问自己,你真正想要什么?

2、为什么想要那些?

3、你必须成为什么样的人,才能得到你想要的?

4、你必须做什么,才能得到你想要的?

5、搜集励志名言

三、内心演练(Visualization):想象自己已经得到想要的一切后的样子......

方法步骤:1、深呼吸。2、开始想象未来。3、实践梦想。

制作个人愿景版:推荐书籍《秘密》、《愿景版完全指导手册》

注:按照曾经的经验,这个方法我用过,比如我每次面试之前,都会想象自己突破面试官层层的关卡后被录用,跟面试官握手告别的时候自己的穿着、微笑的弧度、感谢致辞、眼神交流等,最后,大部分被面试的企业,我都收到offer了。

可能就是作者说的这个吧,但我现在想象不了,我变成首....富....是啥样......首富的生活应该是啥样的......

四、开始锻炼(Exercise):运动必须是一个人日常生活中不可或缺的一部分!

五、阅读(Reading):不愿意读书的人跟不识字的人,没有什么区别!

六、书写(Scribing):从写日记开始,无论你写什么,每一个字都是一种疗愈,而这种疗愈,不需要花钱。

30天早起习惯巩固法:习惯决定性格,性格决定命运!

作者分别以10天为单位,分成了三个阶段,按照这个单位,会比较好坚持。相当于把大目标拆分成一个个小目标,并分别执行了。更容易坚持。

第一个阶段:(1-10天):难以承受

第二个阶段:(11-10天):不舒服

第二个阶段:(21-30天):趁热打铁

你要相信,这个世界上许多的事情,如果别人能够做到,你也能做到!

嗯,关于早起的书,我觉得看这一本就够了,如果完全按照作者的方法论去执行,我相信是没有问题的,我已经执行了三天了,感受很好,我会继续坚持的,为了遇到更好的自己。。


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